Ler antes de dormir

O ideal é que a pessoa se deite na cama somente quando tiver sono. Antes disso, pode-se ficar recostado na cama ou, de preferência, no sofá, lendo um livro sob uma luz um pouco mais fraca.

A pessoa deve procurar ler algo que traga paz e tranquilidade e evitar livros ou histórias que promovam a tensão e o estresse, como noticiários, por exemplo.

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